Todos los beneficios de Pilates Matwork

Extremadamente popular y amado desde hace años, Pilates tiene muchos beneficios y es un método de fitness que se centra en el control de la postura y permite a quienes lo practican adquirir mayor fluidez y armonía en sus movimientos.

Lo que hace que este sistema de entrenamiento sea tan popular es el hecho de que, además de beneficiar la columna y aumentar el control del equilibrio, permite moldear y fortalecer todo el cuerpo.

Pilates incluye un conjunto de técnicas de entrenamiento, tanto de cuerpo libre como mediante el uso de herramientas y máquinas. Entre las 34 técnicas desarrolladas por su creador, Joseph Pilates, el Pilates Matwork se encuentra sin duda entre las más populares.

Descubre a continuación qué es la colchoneta de pilates y todos los beneficios que aporta.

Indice de contenidos

¿Qué significa pilates matwork?

Del inglés, la palabra mat-work significa literalmente " trabajar sobre el tapete ". La esterilla de pilates incluye, por tanto, un conjunto de ejercicios de cuerpo libre que se pueden realizar sobre una esterilla de fitness, sin ayuda de maquinaria.

A pesar de ser una serie de ejercicios de cuerpo libre, el pilates en colchoneta puede implicar el uso de algunas herramientas de entrenamiento útiles como las bandas elásticas, el aro o el fitball. Pero ¿qué diferencia a esta práctica del pilates clásico?

Diferencia entre pilates y pilates matwork

Aunque a menudo se lo denomina pilates "hágalo usted mismo" o pilates "casero" porque es fácil de practicar por su cuenta, el pilates en colchoneta en realidad no se diferencia en nada del método pilates, pero forma parte de él en todos los aspectos..

La única diferencia que puedes notar es el hecho de que la rutina de ejercicios se realiza con el peso corporal y lo único que necesitas para practicarla es una colchoneta.

Pilates y pilates en colchoneta tienen, por tanto, la misma finalidad, requieren el mismo esfuerzo y aportan los mismos beneficios. Veamos cuáles son específicamente.

Beneficios de la colchoneta de pilates

Si se practica correctamente, esta disciplina aporta numerosos beneficios al organismo. En primer lugar, la tonificación y reeducación de los músculos posturales permite mejorar el equilibrio corporal. Además, las posiciones de fuerza previstas en la esterilla de pilates te permiten:

  • Desarrollar masa muscular;
  • Tonificar los músculos abdominales y de la espalda;
  • Prevenir dolores de espalda y/o cuello.

Sin embargo, los beneficios sólo serán visibles si la disciplina se practica con compromiso, constancia y dedicación pero, sobre todo, ¡correctamente!

Contraindicaciones del pilates en esterilla

Al ser una práctica que sólo requiere el uso de una esterilla, está muy de moda en los últimos tiempos practicar pilates en estera por tu cuenta, quizás con la ayuda de algunos tutoriales.

Sin embargo, al ser un tipo de entrenamiento postural, esta disciplina requiere de la correcta ejecución de movimientos encaminados a mejorar el equilibrio corporal.

La ejecución incorrecta de los ejercicios podría por tanto no sólo no aportar ningún beneficio, sino que incluso podría resultar perjudicial a nivel muscular y articular, provocando desgarros, inflamaciones o esguinces.

Por este motivo, se recomienda encarecidamente asistir a un curso especializado, contando con instructores expertos en la materia. ¡Después de haber aprendido las posiciones correctas y los métodos de ejecución, será posible practicar la rutina de entrenamiento por tu cuenta!

OTROS ARTICULOS QUE PODRÍAN INTERESARTE:

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Subir