¿Qué es mejor comer (y no comer) con fiebre?

Cuando tienes fiebre no te sientes nada bien y muchas veces, entre los síntomas, también está la pérdida de apetito. Por eso, mucha gente se pregunta qué comer con fiebre. En primer lugar hay que decir que la fiebre no es una enfermedad, sino más bien un síntoma. La fiebre es una reacción natural de las defensas orgánicas que intentan combatir la causa que la provocó.

Para poder entender qué es mejor comer cuando se está enfermo, es bastante importante entender, por tanto, cuál es la causa que lo generó. De hecho, si se trata de un virus gastrointestinal, es posible que algunos alimentos no sean recomendables. Sin embargo, si la fiebre está provocada por una patología respiratoria, como un resfriado o una gripe, entonces puede ser recomendable introducir otros alimentos.

Sin embargo, existen algunas indicaciones que se aplican de forma general a todos los casos de fiebre. En caso de duda, siempre es mejor consultar a tu médico.

Qué comer con fiebre: alimentos y consejos

Para quienes se preguntan qué beber y comer con fiebre, el consejo universal es intentar introducir una cantidad suficiente de líquido. De hecho, la fiebre tiende a provocar deshidratación. Si al mismo tiempo existen otros trastornos como diarrea o vómitos, la probabilidad de deshidratación es mayor. Así que estos son los consejos a seguir.

1. Beber en pequeños sorbos

Cualquiera que sea la causa de la fiebre, siempre es mejor beber a pequeños sorbos, para absorber el líquido sin riesgo de rechazarlo. Incluso en lo que respecta a los alimentos, un consejo universalmente válido cuando se tiene fiebre es comer pequeñas porciones muy juntas y con el tiempo. De hecho, la digestión es más lenta y difícil. Sin embargo, tampoco debes pasar mucho tiempo sin comer porque el estómago vacío podría amplificar la sensación de náuseas.

2. Elige alimentos ligeros y nutritivos

Precisamente porque la digestión es más difícil, conviene elegir alimentos ligeros y fáciles de digerir. El aporte nutricional no debe ser demasiado elevado, ya que se tiene fiebre y no se realiza actividad física, pero al mismo tiempo no debe ser demasiado bajo, ya que se necesita la energía adecuada para poder combatir la enfermedad. Por ello es recomendable ingerir alimentos no demasiado procesados ​​y con un buen aporte de vitaminas, sobre todo si se tienen síntomas de gripe.

3. Qué desayunar cuando tienes fiebre: alimentos ligeros y energéticos

Para quienes se preguntan qué desayunar con fiebre, las indicaciones van en la línea de las generales: se recomienda beber agua, pero también zumo de naranja, sobre todo si se padecen síndromes gripales. Las infusiones de hierbas también son perfectas. La comida debe ser ligera y energética: por ejemplo, galletas con miel ecológica.

4. Qué almorzar con fiebre: prefiere carbohidratos y vitaminas

Incluso el almuerzo no debe ser pesado: la fiebre ya quita el hambre y muchas veces provoca náuseas, si luego se exagera con las grasas, el riesgo de no digerir es muy alto. Las verduras , al vapor o hervidas, son perfectas, también porque tienen un buen aporte de vitaminas. Luego puedes tomar legumbres y cereales, siempre que no tengas problemas intestinales. Los carbohidratos, como la pasta natural, generalmente se toleran bien.

5. Qué cenar con fiebre: mejor ir ligero

Por la noche es especialmente aconsejable ir ligero. Por la noche no necesitas muchas calorías y, acostándote temprano, es mejor no sobrecargar tu digestión. Una sopa que no sea demasiado espesa puede ser ideal. Para aquellos que no tienen mucha hambre, las manzanas cocidas, quizás con tostadas, pueden representar una buena alternativa a la comida en sí.