Orígenes y beneficios del Antigravity Fitness

El tema del fitness se ha vuelto cada vez más popular en los últimos años gracias a las numerosas disciplinas inclusivas, creadas con el objetivo de permitir que todos se beneficien del movimiento físico. El yoga con todos sus beneficios, en particular, se encuentra entre las prácticas más extendidas y apreciadas en todo el mundo, incluidas todas sus variantes.

El yoga antigravedad , también conocido como fitness antigravedad, parece ser la última tendencia del momento, una disciplina verdaderamente particular y sumamente divertida que se está volviendo cada vez más popular también en Italia. Entérate con PG Magazine qué es y cuáles son los beneficios de esta práctica.

¿Qué es el fitness antigravedad?

La disciplina denominada Antigravity Fitness tiene orígenes en Estados Unidos, de la mano del coreógrafo y bailarín Christopher Harrison. También llamado yoga volador, su peculiaridad es que desafía la gravedad. De hecho, se practica en suspensión, gracias a particulares hamacas de tejido elástico.

La mezcla entre el yoga tradicional indio y la danza acrobática permite obtener grandes beneficios físicos gracias a las posiciones clásicas del yoga y, al mismo tiempo, experimentar la sorprendente sensación de estar suspendido en el aire. Desde hace un tiempo en Italia existen muchos gimnasios donde se puede hacer yoga antigravedad.

La sesión tiene una duración aproximada de 45 minutos y se divide principalmente en tres partes. Al principio se realizan ejercicios en el suelo, para calentar los músculos y preparar adecuadamente el cuerpo.

La segunda parte de la lección está dedicada a los ejercicios en suspensión, que incluyen las posiciones clásicas de asanas, pero también posiciones extraídas de la danza, la gimnasia artística y el pilates. Evidentemente partimos de los básicos y poco a poco vamos subiendo a ejercicios más complejos.

La tercera y última parte de la lección está dedicada a la relajación total del cuerpo, en la que te abandonas por completo dentro de la hamaca, abrazando plenamente la sensación de estar suspendido.

Toda la lección se practica con el acompañamiento de música new age, perfecta para encontrar el equilibrio entre cuerpo y mente, mientras que la fase final de la lección se suele realizar en un ambiente de iluminación suave para facilitar la relajación.

¿Cuáles son los beneficios del Antigravity Fitness?

El yoga antigravedad puede aportar beneficios tanto a nivel mental como físico. De hecho, los ejercicios realizados en suspensión permiten mejorar la circulación de líquidos, descomprimir el cuerpo del peso que ejerce la fuerza de gravedad y también liberar la mente de las preocupaciones cotidianas.

Además, la práctica tiene fama de ser extremadamente divertida, una auténtica panacea para aliviar el estrés y abastecerse de endorfinas, ¡las hormonas de la felicidad! Según los especialistas, el fitness antigravedad permite:

• Mejorar la movilidad y flexibilidad de las articulaciones;
• Tonificar, alargar y fortalecer los músculos;
• Mejorar el funcionamiento del sistema cardiovascular;
• Mejorar la coordinación y los reflejos;
• Reducir la tensión y el estrés.

Además, gracias a los ejercicios que permiten realinear la columna y mejorar el estado de músculos y articulaciones, es posible notar un aumento de altura de hasta dos centímetros una vez finalizada la sesión de entrenamiento.

Evidentemente, este aumento no es acumulativo ni permanente, pero permite comprender lo bueno que es sacudirse la gravedad durante un tiempo.

¿Existe alguna contraindicación para el Yoga Antigravedad?

Los ejercicios de yoga antigravedad se realizan en ausencia de peso corporal, lo que de otro modo supone una carga para la columna. Esto le permite realizar incluso movimientos y posiciones complicadas sin correr el riesgo de provocar un trauma. Por este motivo esta disciplina puede ser realizada por cualquier persona, tanto jóvenes como mayores.

Sin embargo, también hay casos en los que es mejor evitar empezar a practicar fitness antigravedad, o al menos, evaluar detenidamente todos los riesgos y comentarlos detenidamente con un experto y, por qué no, consultar también a tu médico para que te dé una opinión. Se debe prestar especial atención al inicio de esta práctica en casos de:

• Alta presión;
• Problemas del corazón;
• Lesiones en el cuello.

Además, es absolutamente necesario hablar primero con su médico antes de comenzar el ejercicio antigravedad durante el embarazo. Además de esto, también es bueno subrayar que es bueno practicar la disciplina en ayunas, para evitar cualquier molestia.