Musculación natural: una actividad para conocer y practicar

El Body Building suele asociarse a una idea de deporte en la que el uso de sustancias que de alguna manera puedan ayudar a definir los músculos y dar fuerza al deportista es algo imprescindible. En los últimos años esto también se vio favorecido por un menor conocimiento de los riesgos que supone la ingesta de sustancias dopantes para el organismo y, aunque hoy todavía no faltan deportistas que pretenden hacer más evidentes sus resultados de esta forma, la elección de seguir el Culturismo Natural caminos.

Descubramos con más detalle qué es y cuáles son las líneas a seguir para un entrenamiento de musculación completamente natural.

¿Qué es el culturismo natural?

Hay quienes no pueden prescindir de elementos como bandas y ropa interior de control y quienes morirían sin practicar sus horas de actividad deportiva semanal. Muy apreciado, especialmente por estos últimos,  el culturismo natural es una disciplina deportiva que tiene como objetivo fortalecer el cuerpo sin dopaje ni sustancias ilegales, siguiendo por tanto un camino basado exclusivamente en el entrenamiento y una correcta alimentación. Está claro que este tipo de abordajes requerirán tiempos más prolongados para lograr los resultados deseados, pero a diferencia de lo que ocurre con la ingesta de esteroides y otras sustancias peligrosas para la salud, estos serán más naturales, duraderos y sobre todo no implicarán riesgos de cualquier tipo.

De hecho, como sabemos, el dopaje puede tener efectos secundarios muy graves para todo el organismo y por eso debe evitarse absolutamente su uso, sea cual sea el resultado final que se quiera conseguir.

¿En qué se basa un entrenamiento de musculación natural?

En Natural Body Building la primera pieza a trabajar es obviamente el entrenamiento. Dependiendo del tipo de objetivo a conseguir, esto implicará diferentes ciclos: si pretendes aumentar la fuerza muscular, por ejemplo, trabajarás con pesos más pesados ​​como en el body pump, menos repeticiones y tiempos de recuperación más largos; si, por el contrario, el resultado a conseguir es el de un aumento de masa muscular, los pesos se definirán en torno al 80% del máximo, con unas 10 repeticiones y tiempos de recuperación entre 60 y 90 segundos.

La importancia de la nutrición en el culturismo natural

Como ocurre con otros deportes, desde el tenis hasta el kárate, un programa de Culturismo Natural no puede ser efectivo sin un correcto plan de nutrición, que obviamente debe tener en cuenta el tipo de entrenamiento, y un estilo de vida regular durante las 24 horas. Definiendo con un experto la ingesta adecuada de proteínas, grasas y carbohidratos en base al cálculo de las necesidades calóricas diarias, será posible ayudar al cuerpo a desarrollar masa muscular y aumentar la fuerza. Evidentemente, conviene preferir los alimentos naturales, ricos en nutrientes y bajos en grasas saturadas y equilibrarlos adecuadamente en función del tipo de entrenamiento realizado.

¿Son necesarios los suplementos en el Culturismo Natural?

Otro aspecto que no debe subestimarse en el culturismo natural es el de la integración. Pero tenga cuidado de no confundir los suplementos con el dopaje: suplementar en este caso significa tomar sustancias completamente naturales, útiles para alcanzar cantidades difíciles de obtener sólo con la dieta y sin crear desequilibrios o problemas de diversa índole en el organismo. La elección de suplementos proteicos naturales y otros nutrientes también debe planificarse correctamente con la ayuda de un experto, quien podrá indicar tiempos y dosis de ingesta en relación con el entrenamiento de musculación realizado.

El Culturismo Natural es por tanto una elección saludable y positiva que devuelve este deporte a su mejor significado, el de construir un cuerpo tonificado, bello y proporcionado, mejorando no sólo el aspecto estético, sino también el estado de salud y bienestar.