Jumping Fitness: qué es y por qué practicarlo
Siempre hay una nueva tendencia fitness a la que disfrutar cuando planificas tu actividad deportiva para el próximo año. No es sólo el gimnasio de cuerpo libre, ¡y el aburrimiento es una excusa que ya usamos el año pasado!
Además, cuando descubras todos los beneficios y curiosidades del jump fitness, te sorprenderá cómo un gesto sencillo y divertido como es saltar se puede transformar en una actividad deportiva.
¿Qué es la aptitud para saltar?
Érase una vez te colabas en la cama de tus padres para saltar sobre el colchón y sentirte libre y despreocupado. Son recuerdos inolvidables de la infancia que, en cierto sentido, se pueden revivir a través del jump fitness, una práctica innovadora que nace del gesto más alegre del mundo.
Jumping fitness consta de lecciones de aproximadamente 60 minutos de duración que incluyen diversos ejercicios que se realizan en el trampolín, normalmente equipado con una barrera para dar más estabilidad a los movimientos estructurados. Saltar sin parar durante una hora (pero no confundir con Bungee Fitness ) permite combinar diversión, actividad aeróbica, ritmo y velocidad de una forma muy divertida y muy beneficiosa para la tonificación muscular.
El salto fitness es una técnica que activa hasta 400 músculos al mismo tiempo, y si se practica de forma constante puede ayudar a tonificar el cuerpo y reducir la masa grasa. Al igual que en pilates, la base de esta actividad y su objetivo es controlar todos los movimientos a través del core.
El trampolín proporciona un excelente ejemplo de ejercicio cardiovascular sin mayor impacto, y también puede ser practicado por quienes padecen trastornos articulares menores, pero bajo la supervisión de un médico.
¿Cuántas calorías quemas con el fitness de salto?
Naturalmente hablamos como una aproximación, ya que cada lección es diferente y se realizan ejercicios muy variados en función del nivel de preparación. Sin embargo, se estima que en una sesión de fitness con saltos se pueden quemar hasta 700 calorías.
Por no hablar del poder del sudor, que está prácticamente garantizado tras 60 minutos de saltos sin parar. Expulsar toxinas es una panacea para la salud del cuerpo y la mente.
Ejercicios de fitness de salto.
Los ejercicios que se pueden realizar durante una sesión de fitness con salto incluyen muchos movimientos, desde el simple salto con ambos pies juntos hasta el salto con rotación sobre el terreno. Saltos lentos y rápidos, intensos o ligeros, todo ello en función del tipo de entrenamiento requerido y del nivel de preparación del deportista. En resumen, ¡realmente puedes divertirte! Tomemos por ejemplo movimientos que pueden ser ligeros resortes o ejercicios destinados a trabajar los hombros y la espalda.
Nacido como una disciplina para programas de rehabilitación motora, su impacto en las articulaciones y la espalda es prácticamente nulo: por eso este deporte también es apto para quienes se están recuperando de un accidente o quieren recuperar paulatinamente su plena forma física. El carácter muy poco traumático del salto, si se realiza sobre colchonetas específicas, es ideal para todos, adultos y niños.
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