GAG fitness: los beneficios de un curso Piernas-Abdominales-Glúteos

La disciplina mordaza en el gimnasio es ideal para aquellos que quieren mantenerse en forma y aman el ejercicio. En los últimos tiempos se ha vuelto muy popular como práctica en el gimnasio, fácil tanto para mujeres como para hombres, pero altamente efectiva. Se trata de un entrenamiento fitness presente en los cursos que ofrecen muchos gimnasios, que tiene como objetivo mejorar el estado de la parte inferior del cuerpo, la que más tiende a acumular grasa, perdiendo también tono. La palabra GAG es el acrónimo de las iniciales de piernas, abdominales y glúteos, los ejercicios que se realizan están dirigidos precisamente a tonificar estas partes del cuerpo. La práctica retoma los fundamentos del step y del aeróbic, proporcionando así una actividad completa, típicamente cardiovascular, combinada con ejercicios de tonificación y respiración.

Gag: que es y que ejercicios se realizan

Los ejercicios de tonificación que componen esta particular disciplina del fitness son numerosos, todos ellos realizados en serie y que involucran principalmente la parte inferior del cuerpo. Algunos se pueden realizar con el cuerpo libre, otros requieren el uso de equipos específicos de gimnasio, como pesas, mancuernas o tobilleras. Cada ejercicio se modula en base a la experiencia de quien decide practicar este curso en el gimnasio. Deben realizarse en repeticiones, cuyo número también varía en función de la condición física y preparación de la persona. De hecho, también lo practican deportistas que, para su disciplina deportiva, necesitan tener las piernas entrenadas. Se suele practicar en grupo, un método que también permite divertirse durante los duros entrenamientos.

Mordaza: ¿Quién puede realizar esta actividad física?

La mordaza, que reproduce ejercicios aeróbicos típicos, no se recomienda para personas con problemas de espalda y articulaciones. Si llevas mucho tiempo sin entrenar, es recomendable retomar poco a poco con cursos de fitness más suaves, y luego dedicarte a practicar el gag. Esto te permite alcanzar el nivel de entrenamiento necesario para optar por dedicarte al mencionado curso en el gimnasio. Para las mujeres que han dado a luz recientemente y quieren ponerse en forma rápidamente, esta es la actividad adecuada para tonificarse. Sin embargo, no se recomienda para mujeres embarazadas.

Mordaza: ¿cuáles son los beneficios?

Practicar esta actividad fitness específica en el gimnasio aporta diversos beneficios a quienes entrenan. Reafirma y fortalece toda la parte inferior del cuerpo, tonifica los músculos de abdominales, piernas y glúteos. Muy importante sobre todo hoy en día, donde el trabajo y los compromisos obligan muchas veces al sedentarismo y a malos hábitos alimentarios, ambos causantes de la acumulación del exceso de adiposidad. La mordaza también es muy recomendable para quienes quieran adelgazar; de hecho, al realizar los distintos ejercicios en repetición a alta velocidad, se puede eliminar el exceso de grasa y lograr excelentes resultados de pérdida de peso. También podemos hablar de beneficios que van más allá de lo estético, ya que este curso de fitness que se puede practicar en el gimnasio también mejora la resistencia muscular, las capacidades cardíacas y respiratorias.