Entrenamiento TRX: beneficios y contraindicaciones

El entrenamiento TRX toma su nombre de la herramienta que se utiliza durante la actividad, el Suspension Trainer, una excelente herramienta para tonificar piernas y glúteos. Este elemento está formado por dos tirantes y un gancho regulable en función del tipo de ejercicio a realizar. TRX basa su funcionamiento en el uso de la gravedad y el peso corporal para entrenar partes específicas del cuerpo.

Aflojando o aumentando la distancia del gancho y los montantes es posible aumentar o disminuir la dificultad e intensidad del ejercicio. No se utilizan pesas ni equipos complejos, solo se explota la relación entre la gravedad y el peso corporal.

La herramienta TRX se utiliza como base de apoyo para los pies o las manos, explotando así un efecto péndulo. Los entrenamientos se pueden realizar de pie, acostado o en otras posiciones y los ejercicios pueden apuntar a diferentes músculos del cuerpo que así se entrenan y tonifican. Al igual que el fit boxing y el yoga, se puede practicar en el gimnasio o al aire libre, adaptándose a las necesidades personales. Aquellos que quieran un cuerpo esculpido y bien entrenado encontrarán en esta actividad un excelente entrenamiento.

Cómo entrenar con la herramienta trx

El entrenamiento TRX no sólo es adecuado para quienes ya son apasionados del fitness, sino que también puede ser una opción válida para quienes se acercan a la actividad física por primera vez. El equipo se puede ajustar en intensidad y altura, añadiendo o disminuyendo la carga de entrenamiento. Entre las actividades que se realizan con mayor frecuencia se encuentran las sentadillas, movimientos para entrenar brazos y espalda pero también piernas, muy apreciados por quienes quieren perder peso o tonificar el cuerpo aumentando la masa muscular.

Algunos ejercicios implican el uso alternativo de ejercicios de suspensión en piernas y brazos. Un ejemplo serían las sentadillas con una sola pierna o los saltos con las dos piernas. El TRX también se utiliza para flexiones, flexiones y muchos otros ejercicios específicos. Entre los elementos para aumentar la dificultad se encuentran el ángulo de las cuerdas, la inestabilidad y la distancia de los mangos.

¿Cuáles son los beneficios del entrenamiento trx?

Los beneficios del entrenamiento trx son muchos. La primera es sin duda la posibilidad de entrenar los músculos de forma específica, aumentando o disminuyendo la dificultad según el músculo que se quiera entrenar. Este tipo de actividad también es importante para mejorar la postura, porque fortalece el centro abdominal y dorsal. El entrenamiento trx aumenta la resistencia muscular, especialmente en brazos, glúteos y piernas. Además, es un entrenamiento intenso que ayuda a la pérdida de peso y al aumento de masa muscular, gracias a la reactivación del metabolismo y la quema de grasas, similar al programa Calor.

Contraindicaciones del trx

Aunque los beneficios del entrenamiento TRX son muchos, también existen algunas contraindicaciones. El TRX es una actividad física que requiere un profundo conocimiento de la anatomía y ejercicios físicos, ya que es fácil sufrir un desgarro muscular o realizar un movimiento incorrecto. Nuestro consejo es no realizar esta actividad de forma independiente, sino confiar en un especialista en fitness.

Buscar el consejo de un entrenador personal cualificado siempre es una excelente idea; Además, muchos gimnasios organizan una clase o curso de trx con varias citas por semana. Elegir la sesión grupal es más económico y te da la oportunidad de hacer nuevos amigos.

Para obtener más información sobre cursos, lecciones privadas y mucho más, puede resultar útil ponerse en contacto con centros de fitness o gimnasios cercanos.