¿Cuántas infusiones puedes beber al día?

Es imposible resistirse al encanto de una buena taza de infusión caliente por la noche, bajo una suave manta, mientras disfrutamos de nuestro programa favorito o leemos algunas páginas de un buen libro. Posiblemente, con el gato acurrucado cerca. Es uno de esos rituales que nos hacen sentir bien y nos hacen felices, tanto que en ocasiones lo repetimos varias veces durante el día.

La pregunta, por tanto, surge espontáneamente: ¿cuántas infusiones podemos consumir al día antes de que nos hagan daño? ¿Existe un límite en la cantidad de bebidas calientes y relajantes que podemos tomar sin excedernos?

Una infusión para cada eventualidad

Cada día nos bombardean literalmente con anuncios de nuevas infusiones con poderes extraordinarios. Hay infusiones para adelgazar, una para dormir y otra dedicada a una mejor digestión. Infusiones desintoxicantes, drenantes, para después y antes de las comidas, relajantes, ansiolíticas ... lo que sea.

Como puedes leer en las etiquetas de los paquetes, cada infusión de hierbas promete un milagro diferente. La realidad no es exactamente esta. Aunque se trata de una bebida agradable y útil, dotada de principios activos que, en mínima medida, nos ayudan a sentirnos mejor, la infusión, sea la que sea, siempre debe tomarse con moderación.

De hecho, hay algunas desventajas en todas las "ventajas" que se enumeran en las largas listas de poderes curativos que los productores supuestamente han infundido en sus deliciosas bebidas de infusión calientes.

El té de hierbas es natural, pero eso no significa que se pueda abusar de él.

No todas las infusiones de hierbas son naturales. Y aunque muchos de ellos contienen plantas, con principios activos relacionados, es importante saber que, como ocurre con cualquier medicamento, demasiado es malo. Es decir, tomar infusiones está bien, pero siempre con moderación . 

Con cada infusión estás tomando potencialmente miles de sustancias químicas de origen natural que producen sus efectos en el organismo. Los compuestos entran en circulación en el cuerpo y ayudan en sus funciones, pero también pueden provocar efectos adversos o interacciones con alimentos y otros medicamentos que estemos tomando. 

Lea siempre atentamente los ingredientes antes de consumir una infusión: además de comprender si el sabor es de su agrado, siempre debe analizar su composición para comprender si existen efectos secundarios que puedan crear problemas o empeorar su salud.

Estos efectos no suelen ser graves, pero sí bastante molestos. Un ejemplo clásico es la infusión que contiene fucus, un alga muy famosa por sus poderes diuréticos, que sin embargo estimula la tiroides, empeorando los problemas de quienes ya están predispuestos.

Infusiones de hierbas: ¿cuántas al día?

En primer lugar, conviene recordar que la infusión de hierbas es una excelente bebida para calmar algunos pequeños problemas disfuncionales del organismo, pero nunca y bajo ningún concepto debe sustituir una terapia prescrita por el médico. 

Confíe en el poder de los tés de hierbas de un solo ingrediente si desea aprovechar al máximo una hierba medicinal, o elija mezclas de hierbas para obtener un efecto más suave pero más generalizado. Te aconsejamos no beber más de dos tazas de infusión al día , sobre todo si decides beberla con 2 filtros en la misma taza para un efecto más "intenso". Por lo tanto, como ocurre con todo, siempre es aconsejable no exagerar.

Beber té de hierbas por la noche es bueno para ti. Tomar una taza antes de ir a dormir . Si tienes problemas de digestión, la infusión de limón y jengibre es para ti: disfruta de una taza después de las comidas principales: almuerzo y cena, sin excederte nunca.

En caso de duda, consulta siempre a tu médico.

En resumen, las infusiones, ya sean disponibles en el supermercado o mezcladas delante de ti en la herbolaria, son bebidas deliciosas que a menudo mejoran tu vida con el simple hecho de existir. Si cree que el té de hierbas que acaba de tomar puede haberle causado algún problema, deje de usarlo inmediatamente y comuníquese con su médico para explicarle sus problemas.

Su nutricionista también puede darle algunos consejos sobre qué infusiones de hierbas (y los ingredientes que contienen) se adaptan mejor a sus necesidades, para que pueda encontrar la que mejor se adapta a sus necesidades. Las infusiones de “hágalo usted mismo” siempre deben ser mezcladas por un herbolario titulado y experto, sin utilizar figuras cuya experiencia se desconozca.

Recuerde que está tomando sustancias como los principios activos de los medicamentos, aunque en cantidades bastante inofensivas, todavía no es agua. De hecho, las dosis equivocadas pueden provocar incluso una intoxicación grave.

Hacer tu propio té de hierbas te hace sentir un poco místico, pero te sentirás mucho menos después de terminar en la sala de emergencias por preparar una bebida con quince veces más hoja de laurel de lo que debería haber en la receta. En resumen: toma con pinzas lo que lees en Internet y, ante la duda, pide consejo a los expertos.