¿Cuáles son todos los beneficios del Tai Chi Chuan?

La práctica de actividad física aporta sin duda grandes beneficios a la salud psicofísica del individuo. Cada deporte enseña disciplina, dedicación, capacidad de superar los propios límites y, además, aporta algunos beneficios específicos para la salud. El Tai Chi Chuan, en particular, es un arte marcial reconocido en todo el mundo por los efectos positivos que puede ofrecer al cuerpo y a la mente.

Existen numerosos estudios realizados en personas con problemas de salud específicos, que han demostrado una clara mejoría no sólo en términos de salud, sino también en la calidad de vida en general. Descubre a continuación los beneficios que el Tai Chi puede tener en tu bienestar físico y mental.

Tai Chi Chuan: ¿en qué consiste?

Antes de descubrir todos los beneficios del Tai Chi, veamos en qué consiste concretamente esta disciplina oriental de origen milenario.

Descrito como " meditación en movimiento ", el Tai Chi tiene orígenes en la antigua China, nació como una práctica interna de artes marciales y tenía como objetivo la autodefensa. Con el tiempo esta disciplina ha evolucionado, especialmente en Occidente, como una práctica de bienestar psicofísico útil para prevenir o tratar algunos problemas de salud.

La disciplina del Tai Chi se basa en movimientos lentos y fluidos de bajo impacto combinados con una correcta respiración abdominal y encaminados a mejorar y fortalecer el Qi, la llamada energía vital presente en el cuerpo. La creación de una serie de formas, a través de movimientos circulares realizados sin interrupciones, permite relajar los músculos, mejorar la postura y aportar beneficios al sistema nervioso y a la circulación sanguínea, restableciendo el equilibrio entre cuerpo y mente.

Los beneficios del Tai Chi

Se han realizado numerosos estudios que demuestran los efectos beneficiosos que aporta la práctica constante de esta disciplina. En concreto, tomar una clase de Tai Chi con regularidad podría ayudarte a:

• Reduce el estres
• Bajar el azúcar en la sangre
• Reducir la presión arterial alta y el colesterol.
• Trae beneficios al corazón.
• Duerme mejor
• Reducir los síntomas de la depresión.
• Mejorar la concentración
• Reducir la inflamación
• Aumentar la resistencia y la fuerza muscular.
• Obtenga mayor flexibilidad y equilibrio

Al ser una práctica basada en movimientos dulces y delicados, que no fuerzan los músculos y las articulaciones, el Tai Chi es absolutamente apto para personas de cualquier edad. En particular, las investigaciones científicas realizadas han demostrado cómo, a través de la práctica constante de esta disciplina, es posible mejorar visualmente el equilibrio y la fuerza muscular de las piernas en personas mayores, útil para prevenir caídas. La realización regular de los ejercicios de este arte marcial ha supuesto mejoras evidentes incluso en el equilibrio y la estabilidad de personas que padecen la enfermedad de Parkinson y en pacientes en rehabilitación tras un ictus.

También existen numerosas investigaciones que muestran los beneficios del Tai Chi en el tratamiento del dolor debido a la artritis, la fibromialgia, las enfermedades miotónicas y el dolor de espalda. Todos los aspectos positivos enumerados hacen de esta antigua y noble disciplina la mejor elección si buscas una actividad para mejorar el bienestar físico y mental y redescubrir la serenidad.