¿Cuáles son los alimentos favorecedores para el vientre que debes agregar a tu dieta?

Para tener un vientre plano no siempre basta con dedicarse al fitness y al ejercicio. A menudo, de hecho, la hinchazón puede atribuirse a hábitos alimentarios incorrectos, por lo que es precisamente a partir de ellos que debemos empezar a redefinir nuestro abdomen.

¿Te gustaría cambiar tu silueta y deshacerte de esa molesta sensación de pesadez en la parte baja del abdomen? Descubre en este artículo qué alimentos pueden ayudarte a deshinchar la barriga .

Dieta para deshinchar la barriga: algunos consejos

Para deshinchar tu barriga es necesario seguir una dieta lo más variada y equilibrada posible. Antes de enumerar los alimentos que pueden resultar más útiles en esta situación, es importante cambiar algunos hábitos en la mesa:

• En primer lugar hay que evitar masticar rápidamente. En cambio, es mejor comer lentamente.
• Nunca cedas al hambre: es mejor comer varias veces, pero de forma mesurada, a lo largo del día.
• No mastiques chicle: algunas sustancias, como el xilitol, incluso aumentan la sensación de hambre. 

¿Qué son los alimentos deflactantes?

Entre los alimentos con conocidas propiedades desinflamantes se encuentran algunos tipos de verduras de invierno y más. Sobre todo se recomienda el consumo de hinojo , útil también para combatir el meteorismo, pero también dan buenos resultados el apio, la zanahoria, el calabacín y la calabaza. En cambio, conviene consumir fruta entre horas: nunca olvides abastecerte de fresas, kiwis, mandarinas, naranjas y papayas. Los frutos secos, como nueces y almendras, también pueden ayudar.

La fibra debe tomarse a diario: estas sustancias regulan el intestino y favorecen el consumo de azúcares de forma paulatina. Luz verde, por tanto, a los alimentos integrales, como el arroz, los cereales, la cebada y el kamut.

Los productos lácteos , en cambio, hay que seleccionarlos con cuidado, evitando aquellos que sean demasiado grasos. Entre ellos puedes consumir libremente yogur desnatado, ya que favorece la flora bacteriana y permite que el intestino funcione correctamente. También puedes consumir pescado y huevos con frecuencia.

Por último, no olvides hidratar adecuadamente tu cuerpo: además de beber mucha agua, con frecuencia y en pequeños sorbos, puedes recurrir a infusiones digestivas e infusiones desinflamantes. De todos, los mejores son los que tienen como base hinojo, regaliz, diente de león, anís, menta y té verde.

Qué alimentos evitar si tienes el vientre hinchado

Si sufres de hinchazón abdominal, también hay alimentos que debes evitar consumir. Si tienes problemas de hinchazón, las legumbres (frijoles, garbanzos y lentejas) pueden no ser aliadas válidas. Ni siquiera consumas alimentos demasiado ricos en azúcar , que favorecen la acumulación de grasa en la parte superior del cuerpo. Las levaduras, los azúcares y las harinas refinadas, así como el centeno, el trigo y las harinas blancas, deben consumirse con moderación. 

Por último, aunque generalmente son positivas para nuestro organismo, algunos tipos de verduras también podrían provocar hinchazón y pesadez. Este es el caso de algunas verduras de color verde como la col, la coliflor, el brócoli, la remolacha y las coles de Bruselas. Incluso las frutas demasiado azucaradas como los albaricoques, las cerezas, los melocotones, el mango, la sandía, los caquis y las ciruelas no serán buenas para su dieta si tiene problemas de hinchazón del vientre.