Cojín lumbar: mantén la postura correcta en la oficina y en el coche

Son muchos los italianos que sufren problemas de espalda y se han creado diferentes soluciones para intentar aliviar este malestar, entre ellas determinadas categorías de almohadas. Existen muchos modelos de cojines lumbares, es necesario conocerlos para saber cuál elegir.

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Cojín lumbar: postura

Existen en el mercado diferentes tipos de cojines lumbares, que alivian el dolor de quienes padecen problemas de espalda grandes o pequeños. Los modelos se diferencian por su grosor y suavidad y obviamente es recomendable probarlos para saber cuál es el más cómodo y funcional para ti.

Trabajar todo el día sentado frente al PC ciertamente no es bueno para la espalda, puede provocar contracturas o rigidez muscular, por este motivo sería buena idea optar por utilizar el cojín lumbar, también conocido como protector de espalda ., que apoya eficazmente la parte inferior de la espalda mientras está sentado. Lo mismo ocurre con quienes trabajan todo el día en un coche o conducen otros vehículos.

La almohada lumbar también se recomienda para quienes no duermen bien (a pesar de utilizar métodos naturales como la melatonina para dormir ) y para quienes tienen problemas de espalda provocados por llevar un calzado inadecuado (y aquí es donde entran los zapatos con suela viscoelástica). ). Para quienes tienen la espalda especialmente curvada, debido a la hipercifosis dorsal, las mejores almohadas lumbares son las que tienen forma de cuña para dormir, elevan el busto y los hombros y permiten descansar mejor y respirar mejor, fundamental para prevenir el dolor de espalda..

Para quienes tienen la costumbre de dormir boca abajo, lo que lamentablemente es una posición incorrecta porque provoca tensión en el cuello y la espalda, existen almohadas específicas, son muy bajas y limitan la torsión del cuello. Para la noche, por tanto, es recomendable elegir una almohada en función de tu dolencia y de tus necesidades.

Cojín lumbar: cómo funciona

El cojín lumbar moldeado está recomendado para quienes padecen artrosis cervical. Tiene doble altura, una parte más alta debajo del cuello y una parte más baja debajo de la cabeza, de esta forma permite alinear correctamente la cabeza y el cuello y relajar la columna. La almohada debe colocarse debajo de la curva del cuello, para mantener las vértebras cervicales en ligera tracción y evitar movimientos no deseados de la cabeza.

El cojín lumbar se coloca en la parte final de la espalda, de esta forma evita que físicamente te sientes en una posición incorrecta, reduce la tensión de los ligamentos y alivia todos los dolores lumbares relacionados con estar demasiado tiempo sentado.

Cojín lumbar: cómo elegirlo

El cojín lumbar debes elegirlo en función de la forma de tu cuerpo. Si tiene una curvatura lumbar profunda, es mejor comprar uno más grueso, pero si tiene la espalda más plana, se recomienda un soporte más delgado. Si se permanece mucho tiempo sentado, es mejor elegir un cojín lumbar bastante firme, capaz de remediar la posición incorrecta, excesivamente hacia atrás, tanto en la silla como en el asiento del coche.

Si quieres coger un cojín lumbar y además compartirlo con otra persona, entonces elige un modelo que sea fácil de mover y transportar, incluso si quieres utilizar el mismo soporte tanto en casa como en la oficina o en el coche.

Sin embargo, cada uno de nosotros tiene preferencias y gustos personales, así como una forma y tamaño corporal que obviamente varían de persona a persona. Es bueno seguir los consejos pero también experimentar con diferentes soluciones para encontrar la que mejor se adapte a tus necesidades.

En general, para poder entender al menos el grosor del soporte a comprar, podrías probar con un cojín normal que tengas en casa, doblándolo o enrollándolo para posicionarlo entre tu espalda y el respaldo de la silla, a nivel lumbar. altura, para que consideres con qué frecuencia realmente necesitas y qué te alivia.

Por último, es cierto que puedes adaptar un mismo cojín lumbar a diferentes usos, pero para un máximo bienestar físico debes elegir diferentes soportes para la oficina, para el hogar y para el coche.

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