Breve estudio sobre el salto de longitud

Como bien resume el escritor francés Jean Giraudoux, “El único vuelo que el ser humano ha podido realizar hasta ahora es el salto”. Una sugerente imagen que nos traslada al corazón de la disciplina del salto de longitud, una de las actividades deportivas más naturales, al igual que correr, pero para conseguir buenos resultados es fundamental poner en práctica velocidad y coordinación. Aprender la técnica correcta puede parecer difícil al principio, pero con práctica y fuerza de voluntad te darás cuenta de que el salto de longitud no es tan difícil como parece.

La disciplina deportiva del salto de longitud ayer y hoy

Una historia muy antigua, la del salto de longitud, que aparece por primera vez en los XVIII Juegos Olímpicos del año 708 a. C. en Grecia, en el pentatlón, una competición dividida en cinco pruebas: carrera a pie, salto de longitud, lanzamiento de disco, lanzamiento de jabalina y griego. lucha libre. Sin embargo, el antiguo salto de longitud se diferenciaba del actual en que los atletas griegos sostenían dos pesas (los altares), que se balanceaban antes del salto, se realizaban sin carrera, se movían hacia adelante antes del despegue y hacia atrás en el 'llego.

Hoy en día, el salto de longitud pertenece a la categoría de saltos de extensión al igual que el salto triple y es una disciplina del atletismo tanto masculina como femenina, en la que los atletas, después de una carrera, alcanzan la zona límite donde pueden saltar, llamada "eje". de ritmo”, intentando aterrizar lo más lejos posible de la zona cubierta de arena. La longitud del salto se mide desde el límite del golpe, independientemente del punto exacto donde despegó el atleta.

La técnica del salto de longitud

Todos los tipos de saltos relacionados con el atletismo, incluso el salto de altura, tienen características comunes a partir de las 4 fases principales: carrera, despegue, vuelo y aterrizaje (cierre). Las fases del salto de longitud no están divididas, pero son consecuentes y un hipotético error puede repercutir en las fases posteriores y en el resultado de la prueba. En cuanto a la técnica, el inicio del salto de longitud puede realizarse desde parado, para enmarcar mejor el eje del golpe, o con algunos pasos iniciales previos, para una relajación más efectiva.

1. Aceleración

La primera fase de la carrera tiene como objetivo hacer que el centro de gravedad del cuerpo del deportista asimile la energía cinética necesaria que se transformará, en la fase de despegue, en velocidad de salida. Para comprender la importancia de la carrera, basta pensar en la fuerza ejercida por los miembros inferiores, necesaria en el salto de longitud de pie para aterrizar a 2-3 metros de distancia. Cuanta más energía se acumule en la carrera, mejor será el resultado del salto. La carrera debe caracterizarse por una buena velocidad gradual, con el torso erguido y las rodillas altas, acelerando de forma calibrada y adaptándose a las capacidades del deportista.

2. Peso muerto

Una buena carrera se transformará en un salto digno de mención, precisamente por un despegue bien realizado. Justo antes del despegue, los tres últimos apoyos deben ser rápidos, para luego llegar a cargar al deportista para involucrar todo el cuerpo en sincronía, a partir de una buena apertura entre los dos muslos y el ángulo de la rodilla.

3. Fase de vuelo

Los movimientos en esta fase de vuelo en el salto de longitud difieren entre los deportistas, expresando siempre un gran trabajo de los músculos abdominales, y encaminados a mantener el equilibrio y dispersar el efecto de rotación.

4. Aterrizaje

La última fase del salto de longitud debe realizarse con las piernas completamente extendidas. Inicialmente las extremidades se flexionan y luego se alargan, antes de entrar en contacto con el suelo arenoso. Avance y luego llegue con la cabeza lo más cerca posible de las rodillas.

Una especialidad muy fascinante, la del salto de longitud, que requiere mucha práctica y entrenamiento, teniendo en cuenta que los atletas profesionales proceden con verdaderos estudios específicos sobre las mejores técnicas para optimizar las fases de vuelo y lograr un salto "casi" pindárico.